Доброе утро, дорогие друзья!
Сегодня мы хотим рассказать Вам простые правила, как поддержать организм весной🌷
💪🏼Разнообразьте рацион. Однообразная пища, употребление полуфабрикатов, диеты, прием лекарств лишают организм витаминной поддержки. Поэтому больше вводите в рацион фруктов, овощей, зелени, употребляйте свежевыжатые соки.
💪🏼Добавьте «солнце в Ваш рацион». Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Поэтому сейчас нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших. Именно благодаря солнечному свету синтезируется витамин D, который так сейчас необходим нашему организму.
💪🏼Делайте точечный массаж. Массаж активных точек лица способен помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витамины. Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.
💪🏼Больше двигайтесь. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. Для этого вполне достаточно выполнять утреннюю зарядку, ежедневные прогулки и несколько приседаний в течении дня. Это придаст бодрость всему телу.
💪🏼Используйте контрастный душ. Если с утра Вы чувствуете себя недостаточно бодро и буквально спите на ходу – попробуйте принимать контрастный душ. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у Вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше. Также данная техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но и укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике ОРВИ.
❗️Важно помнить: в некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с нарушениями в работе организма. Например, усталость может быть вызвана сбоем в работе щитовидной железы или недостатком железа в крови.
Будьте здоровы!
❤️С заботой о Вас и Ваших детях медицинский центр «ВИТА»❤️
#веснатверь
#апрель2022тверь
#витатверь
